Doelen stellen

Het begin van een nieuwe week. Terwijl jullie deze blog lezen is voor de meesten de kop er weer af. Ik vind het altijd prettig om voor mezelf een soort weekdoel te stellen. Dan heb ik iets om voor te gaan, kan me daarop focussen en als het lukt geeft het een goed gevoel. Zeker in november, een maand waarin je vaak meer dan anders geneigd bent om 's avonds voor de buis te gaan hangen. Zodra je op die bank beland bent, afstandsbediening en mobiel binnen handbereik, komt er vaak weinig meer uit je handen. Dat geeft op zich ook helemaal niets. Om echter te voorkomen dat je je zo nutteloos gaat voelen, of het idee krijgt dat je alleen maar leeft om te werken, is het goed zo'n doel te stellen. Het liefst een persoonlijk doel dat losstaat van je werk maar bijvoorbeeld betrekking heeft op je gezin, huishouding, of op jou als persoon.

Het kan iets heel simpels zijn. Als je er echter iedere week in slaagt een nieuw doel te bereiken, groeit het besef dat je niet stilstaat maar jij en je leven in beweging blijven. Hiermee bedoel ik niet letterlijk in beweging blijven, van mij hoef je echt niet te gaan hardlopen als je dat niet leuk vindt. Het kan een doel zijn als: 'deze week laten we de televisie uit of gebruik ik de televisie niet als behang maar kijk ik gericht tv, twee programma's per avond'. Een ander doel kan zijn: 'deze week eet ik iedere dag aan tafel' of 'geef ik elke dag een compliment aan iemand', 'neem ik de trap in plaats van de lift', 'zorg ik dat ik geen etensresten weggooi', 'eet ik geen vlees', 'fiets ik naar m'n werk' of 'bel ik iedere avond iemand die belangrijk voor me is'. 

Het moet wel een concreet doel zijn, zodat je ook kunt meten of je eraan voldaan hebt. Een doel als: 'deze week eet ik wat meer fruit' is veel te vaag. In de praktijk werken zulke doelen niet. Beter is dan om het als volgt te formuleren: 'deze week eet ik iedere dag twee stuks fruit'. Dit kun je desnoods met een lijstje bijhouden. 

Mijn doel voor deze week is: 'deze week kijk ik niet op m'n iPhone terwijl ik onderweg ben naar en van m'n werk'. Dat lijkt heel makkelijk, maar ik weet uit ervaring dat dat voor mij een hele opgave is. Ik ben altijd bang dat ik van alles mis, qua nieuws, social media, mail. Maar ik ben van plan om deze week het boek dat in m'n tas zit, daadwerkelijk op te diepen en erin te gaan lezen, of een gesprekje te hebben met medereizigers en niet als zombie gebogen over dat kleine maar oh zo verslavende apparaat te zitten. 

Ben benieuwd hoe het zal gaan en hoe je je erbij voelt. Als het goed is gegaan en het voelde ook goed, mag je dit behaalde doel uiteraard voortzetten en als gedragsverandering invoeren. Dat voelt nog veel beter !

Succes !